Научите, как накачаться)

[PowerMakc 97]

Хочеш быть здоров как слон еш метандростенолон)))))) шутка

[***Волiдемар*** 116]

Открывай ютюб - Станислав Линдовер, Сергей Югай, Щукин, Миронов и еще куча качков профи ведут свои блоги . На первые пару лет они тебе расскажут все что нужно . Из личного опыта : 70 процентов успеха это правильное питание , 20 процентов тренировки , 10 сон. В первый год неважно что ты будешь делать при правильном питании что то вырастет чтото нет. П.С. Для понимания : реальная трансформация это цель на 3-5 лет. Хотя некоторые изменения начнешь замечать через пол года год.

80 тренировки

10 режим

На и пусть 10 питание..

И малая часть после тренировок варьируется взависимости от целей..

Изменено 6 сентября, 2015 пользователем ***Волiдемар***

[Dubbster 703]

80 тренировки

10 режим

На и пусть 10 питание..

И малая часть после тренировок варьируется взависимости от целей..

еще бы свое фото приложил, чтобы мы посмотрели к чему стремиться

[***Волiдемар*** 116]

еще бы свое фото приложил, чтобы мы посмотрели к чему стремиться

У нас тут конкурс красоты?

[Dubbster 703]

Понятно, что все довольно относительно, но 80-10-10 очень сомнительное утверждение, поэтому и хотелось бы лицезреть к каким результатам привел такой подход. Ну, или более развернуто осветить как формируется такое соотношение, если это возможно. Я вот слышал, что мышцы растут во время отдыха, 

[Global 957]

Dubbster, он пипец здоровый

хотя сам я насчет питания в 80 не согласен) по хорошему везде должена быть выкладка по максимому и в питании, и во сне, и в тренировках 

Но если уж переводить на такие соотношения то 50 трени 50 режим питание

[***Волiдемар*** 116]

Dubbster, он пипец здоровый

хотя сам я насчет питания в 80 не согласен) по хорошему везде должена быть выкладка по максимому и в питании, и во сне, и в тренировках

Но если уж переводить на такие соотношения то 50 трени 50 режим питание

Вы можете заморачиваться на питание, только если Вы не будете дредать, то с чего Ваш организм будет пахать??? Просто Андрюш, мой стиль тренировок не укладывается в голове обычных ББ и качел.. Но если прощитать затраты калорий, и интенсивность, то переплюнем любой треннинг.. Эт у меня и в инстограмм есть, если полистать..

[***Волiдемар*** 116]

Понятно, что все довольно относительно, но 80-10-10 очень сомнительное утверждение, поэтому и хотелось бы лицезреть к каким результатам привел такой подход. Ну, или более развернуто осветить как формируется такое соотношение, если это возможно. Я вот слышал, что мышцы растут во время отдыха,

Ну и вид спереди

Не позирую, позировать не умею, не бб ем чо хочу, когла хочу и скока хочу..

Режим эт не правильное питание, это сон тренировки, ну и еда обычная(!)

Мой inst Surzhikov_v

[Dubbster 703]

по фигуре видно, что тренинг силовой.. Тяги, присед.. и понятно, почему бжу не считаешь) Фото лучше тысячи слов, спасибо

[Global 957]

он это, МС по тяж котлетике или МСМК, Вован поправь там что у тебя

[Dubbster 703]

да я узнал по фото, он в Клину в июне 197 толкнул

[***Волiдемар*** 116]

Да это он)))

[Prezh 548]

Все правильно, только виды спорта разные . Я уверен что занимаетесь лет 14 если не с 12 и сейчас к 30 вот такие вот показатели. Одно дело стримится к гипертрофии другое к силовым . Вобщем я за режим воглаве угла, на первых шагах пока организм не привык к тяжолым тренировкам - насиловать себя не вижу смысла (3 раза в неделю по часу достаточно)

[***Волiдемар*** 116]

Все правильно, только виды спорта разные . Я уверен что занимаетесь лет 14 если не с 12 и сейчас к 30 вот такие вот показатели. Одно дело стримится к гипертрофии другое к силовым . Вобщем я за режим воглаве угла, на первых шагах пока организм не привык к тяжолым тренировкам - насиловать себя не вижу смысла (3 раза в неделю по часу достаточно)

На эти темы можно спорить долго.. И чем ты более профессионалан тем ты более подкован в этом.. Насчет кол-ва раз эт норм..больше 3х не нужно, тем более новичкам.. Не успеют восстановиться..

[Андреичъ 1 143]

на мой взгляд состав успеха пополам - правильная программа и питание!

По программе - найти своё! Понять что тебя "прет" и в какой последовательности, стандарта нет! Но времени уйдет много, чтоб понять

По питанию - просто ограничьте себя в простых углях! Без фанатизма.

 

Я понял, что мне нужно лишь через пол года зала по 4-5 раз в неделю! Лишь через этот срок, почувствовал кураж и рост. Правда именно на этой волне заработал себе 6мм грыжу L5-L6 и на 2 месяца выпал из жизни совсем     

Думал не пойду в зал больше никогда, в очередной раз закурил. Однако видя деградацию после этих полугода взял себя в руки и решил побеждать боль тренировками, правда уже на особой программе. Никакой осевой нагрузки, поэтому очень мало базы и соответственно прогресс замедленный. Но продвижение есть!

 

Я дрыщ по жизни правда, но когда тело начинает приобретать форму треугольника (углом вниз конечно) - это мотивирует п ц как!

[x-maks 7 527]

за пол года накачаешь только давление в вены.

а в натурашку так вобще раньше года ниче даже не попытается начать расти. только ощущение пампинга от предтрена и отходняк с забитыми мышцами..

[Андреичъ 1 143]

за пол года накачаешь только давление в вены. а в натурашку так вобще раньше года ниче даже не попытается начать расти. только ощущение пампинга от предтрена и отходняк с забитыми мышцами..

не соглашусь, пропорции тела уже начинают изменяться и заметно

[Dubbster 703]

прикладывайте фото парни, ну или хотя бы силовые.. вообще непонятно у кого какие критерии.. я вот не представляю, как можно заметно измениться за пол года.. если ты бухаешь, куришь и любитель конфет и чипсов, то называть трансформацию в нормального человека, бросив это, спортивной победой, это одно.. но если ты не курил и не бухал, следил за питанием, у тебя жира 10-15% и плюс-минус 90кг при 180см, то как заметно измениться за полгода я не знаю) загрузиться экзогенным тестом и хлебом штангиста? а потом что? в июне-июле много спортсменов по улицам ходит, к октябрю они снова возвращаются к исходному и наступает у них меланхолия)

[x-maks 7 527]

я все в натурашку. честно. но с питанием косячу. потом фотку скину одну единственную за два года в зале...

[Dubbster 703]

я все в натурашку. честно. но с питанием косячу. потом фотку скину одну единственную за два года в зале...

моя основная проблема - заставить себя есть, недобор 1000-1500ккал и грамм 80-100 по белку в день, но не лезет и ничего я с этим поделать не могу

[Doctor48 6 568]

моя основная проблема - заставить себя есть, недобор 1000-1500ккал и грамм 80-100 по белку в день, но не лезет и ничего я с этим поделать не могу

Марат, по тебе не заметно )))))

зы. со статусом тебя

[Prezh 548]

Фотка после трени. 8 месяцев спорт зала. Натурашка. 183 см вес 88 кг.

[x-maks 7 527]

А гитара где?

[Dubbster 703]

добавляйте "до")) как правильно заметили выше, у нас не конкурс красоты) интересен прогресс и какие инструменты для этого были применены

[x-maks 7 527]

Dubbster,до... ? я с 16 лет ..... до - это совсем горшок 8)