Спортивное питанье

[SashkaRzN 17]

Привет всем))) Дайте совет по пищевой добавке, рассматриваю гейнер (вот какой производитель самый эфективный по набору массы). 

[freeman065 169]

KamedianTTT, Стас_Che

 

Ребята, спасибо, бум разрабатывать индивидуальную программу укреплеия "слабого ствола"

[Olegik 2 124]

У меня на работе тоже особо не поешь, но всегда можно выпить литр кефира, либо с собой из дома еду брать!

На мой взгляд ошибка в том что ты тренировал сильные группы и слабые в отдельности! А надо сильные со слабыми в вместе! Грудь+трицепс ( так как при жимах трицепс тоже работает и в конце ты его дополнительно загрузишь ), спина+бицепс, ноги+плечи! Если тренировать две сильные группы вместе-это провал! И пресс на каждой тренировке в конце! + обязательно разминка и кардио включить!

 

+1 ! Не успел дописать, опередил!

Про спину и грудь, скажу так... в один день категорически новичку-не качать! Это табу) НО ваще считается очень действенная метода грудь+ спина в 1 день, Арни так качал кстати...я пробовал-сначал было тяжко, потом пошло норм...но через пару мес я сдох хаахах)

Я бы посоветовал так:

ПН -ноги+ плечи

Ср- грудь+бицепс

Пт- спина+ трицепс

Пробуй, перебирай..следи как идет)

[Стас_Che 383]

Привет всем))) Дайте совет по пищевой добавке, рассматриваю гейнер (вот какой производитель самый эфективный по набору массы). 

Тут вначале темы хвалили Тру масс.

Пацаны, а как его потреблять? в каких количествах? до, после? клизменно? а импотенция не грозит?))))

тоже куплю. я дрищ. хватит это терпеть!

[Olegik 2 124]

SportsWiki.ru тут есть все..оч хороший сайт!

[KamedianTTT 991]

Про спину и грудь, скажу так... в один день категорически новичку-не качать! Это табу) НО ваще считается очень действенная метода грудь+ спина в 1 день, Арни так качал кстати...я пробовал-сначал было тяжко, потом пошло норм...но через пару мес я сдох хаахах)

Я бы посоветовал так:

ПН -ноги+ плечи

Ср- грудь+бицепс

Пт- спина+ трицепс

Пробуй, перебирай..следи как идет)

А что я?! Я вроде так и написал, почти! Просто если грудь качать с бицепсом то когда будешь качать спину, то руки (бицепс) уже будет усталым!

[Olegik 2 124]

А что я?! Я вроде так и написал, почти! Просто если грудь качать с бицепсом то когда будешь качать спину, то руки (бицепс) уже будет усталым!

))) не все норм) ниче не устанет)

[Андро 1 855]

программа конечно индивидуальная нужна, так как некоторые при весе 70 работают на скамье лежа 90-100 кг, а кто-то 40 жмет на 5 раз при таком же весе :)

[KamedianTTT 991]

 было тяжко, потом пошло норм...но через пару мес я сдох хаахах)

 

Все норм говоришь?!

[Olegik 2 124]

Все норм говоришь?!

ну яж не Арни)

[freeman065 169]

программа конечно индивидуальная нужна, так как некоторые при весе 70 работают на скамье лежа 90-100 кг, а кто-то 40 жмет на 5 раз при таком же весе :)

согласен, все сугбо индивидуально - мне как раз для разогреву нормуль было полтинник потягать и потом 80-90.

Помнится студентом и становую тягу фигачил под 180, что для меня ппц как круто было...эх поглядим как щас пойдет.

[OPCPPC 532]

согласен, все сугбо индивидуально - мне как раз для разогреву нормуль было полтинник потягать и потом 80-90.

Помнится студентом и становую тягу фигачил под 180, что для меня ппц как круто было...эх поглядим как щас пойдет.

Главное в начале дозируй нагрузки, увеличивай плавно, работай над техникой и чувствуй нагружаемую мышцу. За весами не гонись

[xomiak 0]

Подскажите, ситуация следующая:

занимаюсь 3 раза интенсивно, и 2 раза с укороченной программой на перекладине и гантелями, последнее время стал уставать сильно, что можете посоветовать попить витамины или энергетические комплексы, из наименее вредного? Может почитать какую-нить литературу(краткую)? а то для меня тема спортивного питания досих не пробита. Массу набираю достаточно легко, но цели ее набрать нет, ибо гардероб менять придется.

[Olegik 2 124]

стал уставать---> перерыв сделай...есть такая метода даже...перебомбил может мышцы...

[OPCPPC 532]

Подскажите, ситуация следующая:

занимаюсь 3 раза интенсивно, и 2 раза с укороченной программой на перекладине и гантелями, последнее время стал уставать сильно, что можете посоветовать попить витамины или энергетические комплексы, из наименее вредного? Может почитать какую-нить литературу(краткую)? а то для меня тема спортивного питания досих не пробита. Массу набираю достаточно легко, но цели ее набрать нет, ибо гардероб менять придется.

 C литературы надо начинать. А для восстановления посоветую BCAA. Спортивный комплекс витаминов также не будет лишним. И грамотно дозируй нагрузку.

[xomiak 0]

 C литературы надо начинать.

 

 

что по рекомендуешь?

[Lest 134]

можно почитать МакРоберта - Думай.

 

продолжаю худеть на основании интервального бега (уже довел до 8.2км за 45 минут, ношусь как энерджайзер на дорожке). С июля уже - 8 кг, талия - 6 см, рука - 2 см. Жим лежа рабочий вес - 10кг. Кстати вот интересная ссылка для прикидки пропорций, к которым можно стремится. Мне еще надо - 4 см осилить в талии, а лучше 5 - чтобы с запасом и на массу через месяц-два. Только теперь более разумно к набору подойду, а то прошлы раз 0.5 в руке корреспондировало с 1 см в талии

 

http://fatalenergy.com.ru/calculators/sport_prop.php

[OPCPPC 532]

что по рекомендуешь?

Конкретно по книгам не скажу, но в интернете достаточно публичных страниц, например do4a.com, http://www.fit4life.ru/, http://www.semenikhin.ru/

[He11winD 25]

Вес 90 +- 2кг.

Жим 105 рабочий (4х10) без моста.

не приседаю и не делаю становую (больная спина :( ), делаю тяги и жим ногами (200+ )

Из спортпита (CytoGainer,HardMass Trec,BCAA от ON,витаминки, предтрен от SAN Launch)

Занимаюсь 3 раза в неделю.

ПН - Грудь,Триц.

СР-Спина,Биц.

ПТ-Ноги,Плечи.

[Шурег 1 763]

Модераторы, исправьте название темы. Это !

[OPCPPC 532]

Модераторы, исправьте название темы. Это !

чем тебе питанЬе не нравится?

[Шурег 1 763]

чем тебе питанЬе не нравится?

 

У нас русскоязычный форум.

[KamedianTTT 991]

Модераторы, исправьте название темы. Это !

На : Корм для спортсменов!  В каком-то магазине видел!

[KamedianTTT 991]

Решил бросить курить и заняться вновь спортом, а то подзапустился! И решил попробовать спорт пит( главное чтоб на толчке не сидеть, пока каменный цветок не выйдет), есть одна фирма, но пока не буду рассказывать, пока результатов не увижу! В общем удачи мне!:))

[Андро 1 855]