Единая тема Диеты Вадика с картинками и графиками

[g1dro 2 703]

А давайте поговорим про спорт питание, про аминки , про легкую спортивную "наркоманию"

[second 430]

Я как-то спортпитание не употреблял и не хочу. Хотя многое из того, что неанаболики, можно и как минимум невередно употреблять для органичного развития.

Но я как-то все больше натурпродуктом.

У меня вот бицепс вырос не за счет бицепса, а за счет трех. Обьем всей руки, а качаю я ща сильно на трехи и грудак. Еще дельты тут покачал. Так что и та же грудь - это же и рост дельт.

Так что в целом сложно будет выделить по этим см - рос бицепс или за счет трех, дельты или грудь. Тут уж чисто визуально надо глядеть, есть ли изменения, ну и рабочие веса должны расти. Они и растут.

[OPCPPC 532]

А давайте поговорим про спорт питание, про аминки , про легкую спортивную "наркоманию"

ты что! это же химия, от нее разрушается печень, не стоит и умрешь к сорока годам! лучше без этого. Не колите пратеины

[second 430]

А я с качка пришел. Полтора часа ударной тренировки. Сегодня бицепс забивал и спину, немного плечи. В пятницу буду грудь, трехи и ноги.

[M6MPS 1 950]

либо ты меряешь не в том же месте, либо Жрешь стероиды.

Грудь прибавить на 8 см в объеме - это из области НЕРЕАЛЬНОГО за 9 тренировок.

[second 430]

либо ты меряешь не в том же месте, либо Жрешь стероиды.

Грудь прибавить на 8 см в объеме - это из области НЕРЕАЛЬНОГО за 9 тренировок.

Что такое грудь? Это ж не просто грудь, это же еще и дельты, спина.

Стеройды не жру, жру много белка. Реально грамм 200 в день в 5-6 заходов. Весь день на работе творог, да кефир уплетаю) Так еще с утра немного и перед сном обязательно.

ПС Я мерию в напряженном состоянии. Может по этому разница такая большая? Те замеры тоже были в напряженном состоянии.

ПС2 Полагаю, что через месяц в Москву приеду и бицуха будет уже за 40см. Я ща начал усиленно качать бицепс, забиваю так, что руки еле сгибаются потом след.полчаса)

Изменено 22 августа, 2012 пользователем second

[M6MPS 1 950]

Может при замере 99см на Объем груди ты не напрягал??? А теперь напрягаешь и получилось 107??? Иначе нереально так мышцы Вкачать за 1 месяц. Да и пока все твои объемы Это ПРОСТО прилив КРОВИ постоянный. Мерить все нужно после 3 дней отдыха. Тогда результаты ЧЕСТНЕЕ.

У меня честный бицепс был 43см А в момент раскачки в зале 45 был.

[second 430]

Может при замере 99см на Объем груди ты не напрягал??? А теперь напрягаешь и получилось 107??? Иначе нереально так мышцы Вкачать за 1 месяц. Да и пока все твои объемы Это ПРОСТО прилив КРОВИ постоянный. Мерить все нужно после 3 дней отдыха. Тогда результаты ЧЕСТНЕЕ.

У меня честный бицепс был 43см А в момент раскачки в зале 45 был.

Ну я уже дошел почти до рабочих весов своих. То есть прогресс есть. То есть что с 95кг работал, что с 83кг. По крайней мере я ща уже точно не слабее, чем до похудения. Теперь нужно дойти до результатов 5 летней давности, когда я 100-ку жал и это был типа пик моей формы)))

Я мог один первый раз не напрягая замерить, но не несколько раз. Точно помню, что раньше мерил напрягая. Так что это реально прибавка в объеме. У меня же жира мало было в верхней части. Весь жир был в пузе, боках и ляжках. Так что я грудью и не худел, а стоило ударно подкачать грудь, дельты, спину и объем подрос. Тот же бицепс же как-то на 2-3см вырос. Пусть там ща и прилив крови, хотя я замеряюсь на след. день вечером после трени, то есть через сутки.

В остальном я не гонюсь за объемами, я гонюсь за силой и рельефом. С живота и ляшек еще 5-6 кг однозначно надо убирать. Но я пока просто качаюсь, питаясь с небольшим кол-вом жира. Полагаю, что жир и так уходит понемногу, а так к весне, если норм раскачаюсь, еще раз на месячную диету сяду.

Изменено 25 августа, 2012 пользователем second

[second 430]

Путь от 70кг к 95 и немного обратно)))

Это я вчера на свадьбе.

Это я в Киеве в апреле, уже под 95кг...

А это апрель 2010года, я еще около 90кг весил.

Ноябрь 2009 и я тут еще где-то 88кг.

А это еще до кача и всего остального. Летом 2005года, вес меньше 80кг.

А вот это в20 лет и вес меньше 70кг)))

Изменено 26 августа, 2012 пользователем second

[second 430]

Только что... В каче был в пятницу днем.

Изменено 26 августа, 2012 пользователем second

[second 430]

Небольшие мемуары)))

http://ffclub.ru/topic/293459/

[second 430]

В общем сегодняшняя треня. Тут 7 упражнений показаны. 5 на грудь и трицепс, два между делом на ноги. Делаю их каждое занятие, зачем? Не знаю, так просто. 3 подхода по 10-15 именно эти тренажеры. Я на них отдыхаю, между подходами на руки)))

Перед треней бегали в зале 15 минут легко, потом два забега на 60 метров в полную силу с другом на победу. Между забегами 10мин отдыха. Потом 20 мин и в качалку. Иногда бегаем и прыгаем с ним, ради прикола.

В качалке старался работать со своими текущими рабочими весами, но че-то сегодня то ли на камеру осмелел, то ли пора переходить на веса поболее. Со след трени подниму рабочие веса на 10-15%.

Всего было 8 упражнений. Все занятие уложилось в 1 час. Интенсивность достаточно высокая. Каждое упражнение в 3 подхода на 10 раз.

След день среда - будет бицепс, постараюсь сделать видео. В пятницу снова трехи и грудь.

В общем делайте ваши замечания.

Сразу вижу, что криво делаю, руки не так сильно сгибать и локтями не шевелить, держать на параллельно туловищу.

Изменено 27 августа, 2012 пользователем second

[cherepan 126]

а чего на ноги так мало-то? первый тренажер который на последнем видео - всего 50кг??

[second 430]

а чего на ноги так мало-то? первый тренажер который на последнем видео - всего 50кг??

Да. Потому что я вчера ноги не качал. Это тип показательного выступления было. Один подход сделал и все.

С моими ляшками я там и 70кг смогу сделать))) Вопрос то в другом, я не очень понимаю, зачем ноги качать и что дадут конкретно только эти два упражнения без приседа и кучи чего еще.

Видел же, я на обоих тренажорах просто сидел и ногами болтал)))

С места прыгаю на 240см с весом 84кг и без кача ног.

Изменено 28 августа, 2012 пользователем second

[cherepan 126]

Вопрос то в другом, я не очень понимаю, зачем ноги качать и что дадут конкретно только эти два упражнения без приседа и кучи чего еще.

поэтому и спросил, т.к. даже на физкультуру не тянет, непонятен смысл, как ты правильно сказал, в болтании ногами))

[OPCPPC 532]

основательно ты к отчету подошел))

[second 430]

поэтому и спросил, т.к. даже на физкультуру не тянет, непонятен смысл, как ты правильно сказал, в болтании ногами))

Ну там для меня был реально неособо и большой вес. Я ногами так сажусь поболтать в перерыве между подходами на основных упражнениях.

[M6MPS 1 950]

[second 430]

Но ни то, ни другое - не есть здоровый вид...

[Sport 6 698]

Там слева не 120, а все 200...

[DRUMZzz 131]

Даааааааа, пацаны, тут у вас всех я смотрю полная каша в голове..... Я бы даже сказал что в эту кашу изрядно насрали!! По меньшей мере никто, включая автора этого поста никакого определенного понятия о питании и силовом тренинге просто не имеет! Автор жмет 60 кг от груди.....сколько стаж занятий...я так понял, что уже как минимум год есть? Полная жопа! Тебе не худеть надо, а рацион правильными продуктами заполнять и тренировки правильно строить! Если вы спортпит считаете вредным и зачисляете в одну группу с фармой....это уже крах! Дабы закончить этот трэш, мимо которого пройти у меня просто не хватило сил, готов ответить на вопросы! Мой конфиг 95 кг мышечной массы практически без жира...фото при необходимости. (начинал с 72 кг при росте 187, тренируюсь давно))).

[second 430]

Даааааааа, пацаны, тут у вас всех я смотрю полная каша в голове..... Я бы даже сказал что в эту кашу изрядно насрали!! По меньшей мере никто, включая автора этого поста никакого определенного понятия о питании и силовом тренинге просто не имеет! Автор жмет 60 кг от груди.....сколько стаж занятий...я так понял, что уже как минимум год есть? Полная жопа! Тебе не худеть надо, а рацион правильными продуктами заполнять и тренировки правильно строить! Если вы спортпит считаете вредным и зачисляете в одну группу с фармой....это уже крах! Дабы закончить этот трэш, мимо которого пройти у меня просто не хватило сил, готов ответить на вопросы! Мой конфиг 95 кг мышечной массы практически без жира...фото при необходимости. (начинал с 72 кг при росте 187, тренируюсь давно))).

Вот если бы ты начинал с 105кг и дошел до 90кг чистой мышечной массы то было бы то, что ты пишешь. А ты начинал с того веса, которой тут никто сгонять не будет. И потому ты немного тему не понимаешь.

Разговор шел про сжигание жира, а потом набор мышечной массы. 60кг я толкаю в тренировочном темпе. Это уже даже не рабочий вес. Толкаю после месяца жесткого сжигания.

Можно хоть 10 лет качаться и называть это стажем, но если не делаешь это регулярно, то проку не будет.

В остальном я бы с удовольствием почитал, сколько ты качался, чтоб набрать эти кг мышц, что делал, что ел, какие сейчас результаты. Можно твою фотку текущую заодно.

Изменено 3 сентября, 2012 пользователем second

[DRUMZzz 131]

Проблема всех тех кто занимается "сжиганием жира" в том, что они прекращают нормально питаться в плане углеводов, что тормозит метаболизм организма и заставляет его наоборот запасать энергию на диете в виде непотребных жиров! Если вес прет этим надо умело пользоваться, а не считать за недостаток, поверь гораздо тяжелее набрать массу хардгейнеру, чем оформить имеющиеся кг.! Просто надо разложить все по полочкам и тщательно вести подсчет калорий! До конца твою диету не осознал, но сидя на ней можо скоро и 40 кг не толкнуть)))Не регулярно и качаться это взаимо исключающие понятия...

В остальном я бы с удовольствием почитал, сколько ты качался, чтоб набрать эти к мышц, что делал, что ел, какие сейчас результаты. Можно твою фотку текущую заодно.

Скоро в топе! Просто пока на работе(((

[second 430]

Проблема была в том, что я весил 95кг из них кг 20 лишнего жира. Вот и скажи, на кой качаться с такой лишней массой? Это же не мышцы. Это тупо жир.

Далее я перешел на малое потребление жира и резкое сокращение калорий. Бег каждый день. За полтора месяца скинул 12кг, причем скинул по сути за месяц, потом плавно наращивал потребление калорий. Сейчас я потребляю даже больше нормы. Ну или около нормы, но так же продолжаю потреблять мало жира, углеводы около нормы, а белка много.

Сила вернулась. Я могу работать с нормальным рабочим весом. Считаю, что 65кг рабочего веса после месяца тренировок - это уже неплохо. Мой вес 83кг. Вес набирать не планирую. Мне не нужно 95кг мышечной массы. Мне достаточно сжечь еще кг 8 жира и нарастит эти же 8 кг мышц.

Не знаю, будет ли жир жечься, но мышцы я потихоньку сейчас наращу, а весной снова сяду на месячную диету и попробую досжигаться.

В этом плане загадывать не буду, ибо там видно будет. Пока в планах начать жать 100кг рабочего. То есть на 6-8 подъемов 3 подхода.

Метаболизм организма я разгонял физическими аэробными нагрузками и большим потреблением воды.

Метаболизм тормозится, если ты сидишь на диете несколько месяцев. По себе заметил, что первых 3 недели вес уходил просто очень прилично, потом это дело начало замедляться. Собственно, достигнув быстрыми темпами результата -12кг жира, я перешел на набор мышц.

Изменено 3 сентября, 2012 пользователем second

[M6MPS 1 950]

Вадимка - качайся и никого не слушай.

А то находятся Качки - которые по 10 лет из зала не вылазят и говорят что ты мало жмешь.

Я знаю парня (бывший друг) - так он прошел 3 курса Стероидов и в пике (начиная с 59 кг веса) дошел до 83 кг ЧИСТЕЙШИХ мышц - там такой рельеф был - как у бодебилдиров. И он никому не говори что 3 курса прошел. И лишь говорил что Пьет спорт питание.

Теперь он снова 64 кг весит -так как не смог себя перебороть качаться без "ПОДГОННЫХ препаратов" - и все мышцы ушли. Но он на протяжении 10 лет каждый день пьем пиво - по 4-6 бутылок и при это - ВООБЩЕ не чем не занимается - но у него КУБИКИ ПРЕССА проглядываются.

Так что кому то легко набрать + 10-15 кг к свойе массе и это будут Лишь мышцы - а кто то просто прибавит в объемах - но будет как Надутая сосиска - совсем без рельефа - хотя по силе может и сильнее Рельефного качка.